Witamy, Gościu
Username: Password: Zapamiętaj mnie
TRENINGI BIEGOWE

TEMAT: Wybiegane 30stki z gsh.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #4962

  • gsh
  • gsh Avatar
  • Offline
  • Administrator
  • Posty: 1120
  • Thank you received: 246
  • Oklaski: 25
Co do dłuższych wybiegań to troszkę zaczynam wchodzić w jako takie bieganie i pasowałoby mi co tydzień robić minimum jedną trasę 25km.
Dokładam jeszcze rower do treningu wytrzymałościowego, ale to chyba bez szosówki będzie już całkiem ciężko się ze mną utrzymać w tempie.
Fajnie będzie wrzucić jeszcze treningi duathlonowe : 10km biegu, szybka przesiadka na rower i szybkie 30-40km, potem na dobitkę 5km biegu :) Idealnie by było mieścić się w 3h : 10km/40km/5km.
Ostatnio zmieniany: 2 lata 7 miesiąc temu przez gsh.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #4964

  • lukasco
  • lukasco Avatar
  • Offline
  • Posty: 364
  • Thank you received: 81
  • Oklaski: 4
Haha zacny plan, pytanie brzmi kto z BeTeMsów to wytrzyma :P w każdym razie pomysł z długim wybieganiem co tydzień jest zajebisty więc ja oczywiście się piszę, ale po maratonie. Może tego typu trening pozwoli mi wystartować w silesia marathon :P
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #4966

  • gsh
  • gsh Avatar
  • Offline
  • Administrator
  • Posty: 1120
  • Thank you received: 246
  • Oklaski: 25
lukasco napisał:
Haha zacny plan, pytanie brzmi kto z BeTeMsów to wytrzyma :P

Kto nie spróbuje, ten się nigdy nie dowie :whistle:
Ostatnio zmieniany: 2 lata 7 miesiąc temu przez gsh.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #4972

  • lukasco
  • lukasco Avatar
  • Offline
  • Posty: 364
  • Thank you received: 81
  • Oklaski: 4
Dobra! Okazuje się, że nie załapałem się na półmaraton Dąbrowski więc niedziela otwarta na długie wybieganko :-) Sugeruję 30 km u gsh po lasach. Co wy na to? PawełP chciał pobiegać coś dłużej więc może ktoś jeszcze się skusi? ;]
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #4974

  • Marcin K.
  • Marcin K. Avatar
  • Offline
  • Posty: 196
  • Thank you received: 122
  • Oklaski: 1
Dla mnie 30km w Waszym tempie to jeszcze zbyt duże obciążenie. Na około 20km byłbym chętny ale w tempie ok 6.00min/km.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #4982

  • gsh
  • gsh Avatar
  • Offline
  • Administrator
  • Posty: 1120
  • Thank you received: 246
  • Oklaski: 25
Marcin K. napisał:
Dla mnie 30km w Waszym tempie to jeszcze zbyt duże obciążenie. Na około 20km byłbym chętny ale w tempie ok 6.00min/km.

Marcin załóż temat : 20km w tempie 6:00 i zbieraj ludzi. Po to jest grupa biegowa, żeby organizować sobie wspólne biegi. Pisałem już o tym kilka razy, aby dobierać się w grupy o podobnych możliwościach tempowych.

Przypominam, podczas najbliższego biegania nie liczcie na 6:00, ktoś kto nie jest gotowy biegać 30km w tempie najwolniej w okolicach 5:30 zostanie sam w lesie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #4983

  • Monique
  • Monique Avatar
  • Offline
  • Posty: 205
  • Thank you received: 121
  • Oklaski: 4
Marcin K. napisał:
Dla mnie 30km w Waszym tempie to jeszcze zbyt duże obciążenie. Na około 20km byłbym chętny ale w tempie ok 6.00min/km.

Marcin, ja się piszę na 20...może jeszcze ktoś się znajdzie :)
Ostatnio zmieniany: 2 lata 7 miesiąc temu przez Monique.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #4988

  • Marcin K.
  • Marcin K. Avatar
  • Offline
  • Posty: 196
  • Thank you received: 122
  • Oklaski: 1
gsh jasne zaproponowałem. Choć uważam, że zamiast rozbijać grupę można by taki trening wykonać jednak razem. Tzn częściowo razem ;). Można by się umówić w jedno miejsce jako całość grupa zrobić rozgrzewkę i dopiero przy samym biegu się rozdzielić i pobiec w dwóch grupach. Tym na 30km w tempie <5.30 to i tak zajmie jakieś 2 godziny a w tym samym czasie 20km można zrobić w wolniejszym tempie w drugiej grupie. Ale spotykalibyśmy się większą ilością osób. W ogóle byśmy się spotykali.
Ja biegam od niedawna i nie znam tych terenów które proponujesz ale czy nie dałoby się wydzielić z tej Twojej pętli mniejszego kółeczka dla tych powolniejszych?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #4991

  • gsh
  • gsh Avatar
  • Offline
  • Administrator
  • Posty: 1120
  • Thank you received: 246
  • Oklaski: 25
Marcin można wszystko, jednak główna atrakcja to właśnie odkrywanie nowych terenów. Trasę taką podstawową w okolicach Strzybnica-Mikołeska zna sporo osób i nic nie stoi na przeszkodzie tam pobiegać, jednak ile razy można? Trochę to nudne.
Na okrywanie nowych miejscówek nie będę zabierał wszystkich, bo okaże się że pobłądzimy, co mi akurat się czasem zdarza i wyjdzie zamiast 20km "nieco" więcej, czyli 29,5km - no i co wtedy? Mnie to wszystko jedno, ale są osoby dla których dodatkowe 9,5km może okazać się prawdziwą masakrą.
Mogę wyznaczyć ciekawe miejsca w lasach, w które można dobiec z GPS (wystarczy telefon z navi) i wtedy wystarczy wybrać sobie te, które komu spasują, dobrać się w grupy i pobiec do celu. Ewentualnie jeżeli rzeczywiście taki pomysł by wypalił, to mogę osobiście oblecieć lub objechać na rowerze wszystkie możliwe trasy i udostępnię tracki, czyli gotowe trasy do wgrania w fonach lub zegarek jak ktoś taki posiada. Wtedy z jednego punktu startują wszyscy ale bieg już odbywa się w grupach o określonych możliwościach.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): ewka007

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #5005

  • lukasco
  • lukasco Avatar
  • Offline
  • Posty: 364
  • Thank you received: 81
  • Oklaski: 4
Więc potrzebne miejsce i godzina bo data to chyba najbliższa niedziela.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #5043

  • PawełP
  • PawełP Avatar
  • Offline
  • Moderator
  • Posty: 113
  • Thank you received: 41
  • Oklaski: 0
Jestem chętny nadal. Mnie najbardziej pasują soboty rano. W tempie GSH raczej nie dam rady, ale ogólnie chciałbym przebić te 30 km.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #5044

  • gsh
  • gsh Avatar
  • Offline
  • Administrator
  • Posty: 1120
  • Thank you received: 246
  • Oklaski: 25
Umów się z grupą na 20km w tempie 6:00, a wcześniej sam zrób 10km i wyjdzie Ci elegancka 30stka.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #5046

  • PawełP
  • PawełP Avatar
  • Offline
  • Moderator
  • Posty: 113
  • Thank you received: 41
  • Oklaski: 0
Taki też mam plan :) Ale z Tobą kiedyś też to przebiegnę :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #5047

  • gsh
  • gsh Avatar
  • Offline
  • Administrator
  • Posty: 1120
  • Thank you received: 246
  • Oklaski: 25
No ba, liczę na to :cheer:
Liczę na to, że z każdym BeTeeMsem i BeTeeMką będę miał okazję zrobić trzydziestkę !
Ostatnio zmieniany: 2 lata 7 miesiąc temu przez gsh.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Monique

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #5056

  • lukasco
  • lukasco Avatar
  • Offline
  • Posty: 364
  • Thank you received: 81
  • Oklaski: 4
Co z biegankiem w niedzielę? Chciał bym zrobić te 30 km bo to tak na prawdę ostatnia szansa.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #5062

  • gsh
  • gsh Avatar
  • Offline
  • Administrator
  • Posty: 1120
  • Thank you received: 246
  • Oklaski: 25
No spoko.
Mi i sobota pasuje i niedziela. Zastanawiałem się jeszcze nad opcją popołudnia w sobotę. Jeżeli by ktoś biegł 20km na Chechle to można się spotkać razem i wystartować. Natomiast już dwie grupy pobiegną swoje i w swoim tempie. My z Chechła możemy pobiec na Tłuczykąt, potem lasem (nowa trasa) do Mikołeski, następnie na Nową Wieś Tworoską, Boruszowice i powrót. Gdyby wystartować około 16:00 to powinno być ok. Godzina 17-18 może być za późna na start z uwagi na to, że ciężko po zmierzchu biegać po lesie :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #5078

  • gsh
  • gsh Avatar
  • Offline
  • Administrator
  • Posty: 1120
  • Thank you received: 246
  • Oklaski: 25
To biega coś ktoś jutro czy pogoda Was odstraszyła?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #5083

  • lukasco
  • lukasco Avatar
  • Offline
  • Posty: 364
  • Thank you received: 81
  • Oklaski: 4
Ja jutro mam o 10 spotkanie, a po spotkaniu ide biegać tą samą trasę co ostatnio z Piotrkiem. Skoro w zimę się kąpałem w chechle to deszcz mnie nie odstraszy. Zresztą nikt nie wie w jakich warunkach pobiegniemy maraton :-)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #5095

  • gsh
  • gsh Avatar
  • Offline
  • Administrator
  • Posty: 1120
  • Thank you received: 246
  • Oklaski: 25
Szkoda, że dzisiaj wspólny bieg nie doszedł od skutku, bo pogada jest idealna na dłuższe bieganie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybiegane 30stki z trenerem Gsh. 2 lata 7 miesiąc temu #5112

  • lukasco
  • lukasco Avatar
  • Offline
  • Posty: 364
  • Thank you received: 81
  • Oklaski: 4
No pogoda była super, ale jeszcze pobiegamy na bank :-) Ja po Krakowie będę sie zastanawiał nad BUT-em bo fess mnie to kręci :P
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Time to create page: 0.295 seconds